Öğle Yemeği
Öğle yemeği yerken herzaman küçük tabağa koyun yemeğinizi. Bu şekilde ister istemez daha az yiyeceksiniz: Görsellik yemekte çok önemlidir! Size küçük bir tavsiyem daha; kırmızı tabak kullanın
 Ne alak derseniz bunun çok basit bir açıklaması vardır: Kırmızı renk bizim için bir DUR sinyalidir veya DİKKAT, TEHLİKE. Bilinçaltımız bize direkt bunu sinyal verir. Deneyin, çünkü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.Her öğle yemeğinde tabağınızın yarısı mutlaka sebzelerle doldurun. En iyi haşlanmış sebzedir. %30'u muhakkak protein olmasına bakın (örn.: balık, tavuk göğüsü vb) ve geri kalan %20 karbonhidrat olabilir (örn.: patates, bulgur veya pirinç (pirinç ve bulgur yerine 'Quinoa' kullanmanızı tavsiye ederim, fakat Türkiye'de biraz pahalıya mâl oluyor) - tabii bu sayıyı daha düşük tutabilirseniz daha iyi olur! |
|
